グレイ

10月ころからダイエットを始めていました。

 

 

お客様の理学療法士さんに付き合ってもらい、筋トレを教えてもらいました。

 

 

で、びっくりですね。

 

最初なんて腕立て伏せが一回もできませんでした。

 

これにはびっくり。

 

心得てなかった衰えを感じました。

 

 

 

でまぁちまちまと続けて、ようやっと目標体重に達しました。

 

 

72.6kgからの68.4kg。

 

１ヶ月に1キロのペースですね。

 

 

ダイエットを始めてからは食生活も意識して、家でのご飯を多くして内容も見直しました。

 

 

 

理学療法士の方とも話したのですが、この夜型&酒に溺れた生活では食事制限は難しい。

 

食べる時間が不規則で、かつアルコールの分解に糖を使う(はず)なので糖質制限が難しいというのが主な理由です。

 

 

ただ、食べる量に気を付ければ、より効率よくダイエット(そして体内環境の整備)が可能になるのではと考えて、ひっそりと毎日のメニューを考えていました。

 

 

 

 

ある日のご飯。

朝飯だけど、15時くらいに食べるので兼用ですね。

 

味噌汁

厚揚げのキノコあんかけ

鳥むね肉とごぼう、にんじんの特大肉団子

白菜のサラダ

 

いやん、ヘルシー！！！

 

基本的に一汁三菜で作ってます。

 

 

 

仕事が終わってからはスープとかにしてます。

 

 

それに加えて筋トレで基礎代謝があがることで徐々に痩せました。

 

 

 

次の目標は65kg、あるいは体脂肪率を10%代に落ち着かせることにします。

 

 

当初の体脂肪率が26.6ありまして、いまでも22.4%なので。。。

 

 

 

 

なんの話でしょうかね。

 

 

とりあえず一汁三菜のご飯は美味しいです。

 

毎日が旅館の朝飯みたいで楽しい。

 

 

はい。

 

 

 

 

 

すごい見にくい画像ですね。

 

 

 

先月ほどからこのワインが定番に加わりました。

 

 

グレイ。

 

 

チリのシラー単一で作られています。

 

 

シラーといえば、よく「獣のような」と形容されますが、

これは全くといって異なります。

 

 

ともすればメルローを感じるくらい重厚で、カカオやレーズン、ダークラムのフレイバーすら感じることができます。

 

香りの持続もよく、一杯の満足度が非常に高いです。

 

 

味の重厚さに比較してタンニンは控えめです。

 

 

締めの一杯に最適かなと思っています。

 

 

 

今日も今日とて、ゆるーく営業しております。

 

 

暇だなぁという方、お待ちしておりますよ！

 

 

お酒は売るほどあるんじゃ！